最近我看到一個關於早起的粗暴有效的方法，它是梅爾·羅賓斯提出的5秒法則。

在明天鬧鐘響起想要關掉鬧鐘的時候，把自己想像成一隻要發射的火箭。在心裡默念：5，4，3，2，1，發射。然後自己像一隻火箭一樣，就從被窩裡起來了。起來之後，別再倒下。 雖然聽著很搞笑，但還是挺有用的。

4.早起盡量早睡

大部分人都要睡夠7到8個小時，那如果你要早上5點起，而晚上12點你還沒睡，早上很難起來的。想要早起，盡量早睡。而早睡的一個很有效的方法就是睡前不要玩手機。

在玩手機的時候，時間過得很快，而且如果你玩遊戲或是看電視劇那可能還要熬個夜。主持人董卿有個好習慣就是不把手機帶進臥室，睡前的時間用來看看書。如果我們不能做到不把手機帶進臥室，至少把它放在離床頭遠一點的地方。

5.午休小憩一下

上午工作學習用腦，人的精力就會被消耗，再中午吃飯，血糖升高，也會讓人有發困倦怠的感覺。中午盡量還是休息一下，不用多，15分鐘就可以。中午如果睡得很長，人容易進入深度睡眠，醒來就感覺更困還難受，不如不睡。

作家松浦彌太郎，在《正直》一書中也寫到早睡早起的重要性。他說：“每天晚上十點左右上床，早上五點起床，每隔一天要去鍛煉，快走十公里，然後八點去上班。這種規律性的生活對於我來說，是非常重要的工作之一。”

堅持早睡早起，好處很多，但好習慣不會突然養成，人也不會一下子就能早起，總是有過程有方法的。早起的意義是你能每天主動為自己創造不受干擾，頭腦清醒的時間來學習、思考，做些自己想做的事情。 當你能連續早起，並把它變成習慣的話，你會覺得沒有什麼事情是搞不定的。

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