一、

前幾天有個來訪者（化名小嵐）找我諮詢說，不知道為什麼感覺最近很容易發脾氣。

例如，她早上起來準備送兒子去上學之前，

看見兒子穿衣服拖拖拉拉，吃飯磨磨唧唧……

感覺分分鐘就想爆肝，忍不住想發火訓他；但是又想想大早上起來，

就跟孩子發脾氣，這實在是太影響這一天的心情了，於是忍了。

這時候先生又問她襯衫、領帶在哪裡，心裡又是憋著一股火，

覺得這爺倆把自己當個老媽子使喚一樣。伺候完小的，

又要伺候大的…..真是煩的不得了，這日子過得真煩。

自己在臨出門前居然又找不到鑰匙了，她又急又氣，

感覺非常的煩躁，覺得這一天喪氣極了又不知道怎麼樣發洩，

臨出門前，狠狠的摔了一下門，但又有點擔憂，會不會把門摔壞了……

她到了公司剛剛坐下來，電腦還沒有來得及開機，領導就飄過來問：“昨天的策劃方案改好了嗎？”

她心裡想：“昨天臨下班時交代需要改的內容，說好讓今天改好；

但是一早上剛剛上班就開始催，跟催命似的......發獎金的時候怎麼就沒見的這麼痛快呢？ ”

類似的事情很多，小嵐感覺自己似乎很容易被一些小事情引發一些負面的情緒…...

“這種狀況持續多久了？”我感覺如果我不打斷她，她可能會一直抱怨下去。

“說不上來，從過年後好像是就開始了”，她猶豫的說。

“過年後，你的生活和工作發生了什麼變化嗎？”我繼續追問。

“還是老樣子啊。“她說。

“工作內容、環境、或者人際關係之類的有發生什麼變化嗎？“我再次追問。

“我升職了，這個算嗎？“小嵐猶豫的說。

“嗯，算的。生活方面呢？小孩有發生什麼變化嗎？或者先生呢？“我繼續追問。

“先生還是老樣子。對了，我兒子上一年級了……他上一年級，

我都感覺到累。“講到這裡，小嵐的話又開始多了起來。

雖然小嵐一開始沒有覺得自己的工作狀態和生活狀態發生什麼變化，但是她的情緒狀態已經提醒她了。

 

 

二、

如果從心理學的角度來分析，當我們的情緒和行為反應過激，有可能是三種思維方式而導致的：

1、惡性思維。

這種思維的就是習慣於把事情災難化。

例如在諮詢案例中，有個來訪者終於決定下一步要考研了，

但是突然間了句：“王老師，萬一我考不上怎麼辦？”

還有的來訪者面試工作的時候會想：”萬一通不過怎麼辦？“”萬一我做不到怎麼辦？“等等。

瞧啊，在事情還沒有發生之前，當事人就已經想了很多失敗的可能性：

你還沒有去做任何的嘗試呢，又何必預設做不成的結果呢？

要知道，在這種思維模式下，你特別容易在沒做事之前就給自己判死刑，

把自己給嚇個半死，自然就不敢去做了……

因此，惡性思維模式非常容易引發焦慮和內疚情緒。

 

 

2、“你應該“思維。

通常來說，擁有這種思維的當事人在遇到事情的時候，

總是覺得自己提出的大部分要求都是合理的，對方就應該無條件給予滿足。

問題在於，他們往往不懂得如何區分有些要求其是過分的、

不合理的、甚至不道德的，當事情的進展不順利、

遇到阻抗的時候，就很容易狂躁，這時候就會把責任推卸到對方身上。

之前在網絡上有個段子：“用聖人的標準要求別人，用賤人的標準要求自己。”

可以比較貼切的形容這類型的人。

被這種思維影響的人通常脾氣大易怒，因為情緒不穩定，而容易得罪人，

所以通常在人際關係方面危機四伏。

也許會經常感覺自己時運不濟在職場中容易遇小人，

但是殊不知有果必緣因。

 

 

3、“我應該“思維。

擁有這類型思維的人通常會對自己或者他人的要求比較高，

或者說”苛刻“，具有典型行為是有完美主義傾向。

當你對自己的期待過高，但是實際能力又達不到預期的時候，

會把自己弄的很沮喪，甚至有些人會從過度自信轉換到自我懷疑甚至自卑的心理狀態。

深入諮詢的過程中，小嵐發現自己被這三種典型思維控制住了。

 

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