01

諮詢中，一個剛剛被分手的來訪者非常失落。

她說：“在一起的時候，他誇我漂亮、溫柔、懂事，是全世界最好的女朋友，

如今，要分手，他卻說'你值得更好的'。誰都聽得出來，這是一句反話，我其實，沒那麼好”。

我說：“是的，你沒那麼好”。

來訪者聽我這麼說，有點急了。趕緊補充說：

“我真的很愛他，在一起的時候，幫他做早餐，在他喝的酩酊大醉的時候，

不責備，不抱怨，還幫他煮好醒酒湯，作為女朋友，我覺得我做的，也沒那麼不好“。

我說：“是的，你沒那麼不好”。

來訪者對我複讀機般的回答，顯然有些生氣。

我試著解釋給她聽，一個人本來就是有好有壞，這是常態。

 

 

有人性格溫和、待人和善，這是一個人的A面，是好的；

但同時，他也會過度拖延、做事缺乏果斷，這是B面，是不好的。

有人敢拼敢闖，事業做得風生水起，這是A面，是好的；

但同時，沒有更多的精力陪伴孩子，讓孩子缺乏應有的關心，這是B面，是不好的。

若只看A面，每個人都可能是好的，但反過來看B面，每個人又都可能是不好的。

人在遇到挫折的時候，比如失戀、失業、或者努力了很久的目標沒有達成，

總會習慣性地把B面拿出來，無限放大，用一句“我沒那麼好”、

或者乾脆墜落谷底，用一句“我很糟糕”來折磨自己。

事實上，真相是“你沒那麼好，沒那麼不好”，

這一點從來都沒有變過，變的只是你看問題的角度，你所處的時間段，以及當下的狀態。

 

02

仔細想想，很多時候，我們的焦慮，都是一句“我沒那麼好”帶來的。

女朋友因為你沒房子要跟你分手，你對自己說“我沒那麼好，都是我的錯。”

熬夜通宵寫的PPT，被老闆批邏輯混亂、頁面太醜，你對自己說“我沒那麼好，我真沒用。”

畢業辛辛苦苦投了幾十分簡歷，回复寥寥，你對自己說“我沒那麼好，世界都想要拋棄我。”

其實啊，你沒那麼好是真的。

但是同時，你也真的沒有那麼糟。

你買不起房，被老闆批的一無是處，投出去的簡歷沒有回音，

這些，只能證明你在某件事上做的不那麼好，並不代表你很糟糕。

想明白了這一點，你的焦慮會消解大半。

並且，在你絕望、在你覺得人生灰灰的時候，一句“我沒那麼好，但也沒那麼糟”，

是你保護自己的盔甲，這種穩定而清醒的自我認知，會幫你度過很多難關。

 

 

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