降低期待,減少內耗

降低期待,減少內耗
value101 2024-04-26 檢舉

 

內耗,指的是內部糾葛、糾結,卻偏偏形成了一種無謂的消耗。

 

內耗,就好像內心裡有兩個人在打架,在吵鬧,而且還越來越劇烈,越來越衝突。

於是,人活得越來越累,越來越痛苦,甚至越來越焦慮,越來越迷茫。

知乎上有個問題:

“一個人活得很累的根源是什麼?”

其中一個回答是這樣說的:

 

“不是能力問題,不是外貌問題,而是沒能處理好與自己的關係。”

說到底,讓一個人產生內耗的並非問題本身,而在於你對於自己乃至他人有著過高的期待。

正所謂希望越大,失望越大。人,越是希望提升自己的幸福感,就越需要減少內耗,降低期待值。

 

期待越高,越可能失望

 

聽說過這樣一句話:

“期待值為100時,即便得到了99也會感到失望;期待值為0時,哪怕得到1也會覺得自己賺了。”

的確如此,一個人的內耗,大抵就是因為期待得越高,反倒會因為結果有一點差池而感到無比的懊惱和失望。

反之,拉低期待值,卻反倒能夠因為自己每天有所收穫和精進,卻也能夠將日子過得充滿希望。

 

顯然,期待得越低,我們就越可能得到滿足,滿足得到了之後,就越願意繼續去做好相關的事務。

人之所以能夠變得越來越強大,就是因為能夠在一種正向的反饋當中不斷地進步一點點,最終才能從量變到質變,然後成為真正的強者的。

 

在《華與華道》裡看到:

“對任何事情,永遠保持低期望。

 

低期望,就能堅持。期望太高,則很快因失望而放棄。

為什麼總是不求回報的人得到最大回報,就是這個原因。”

所以,降低你對萬事萬物的期待,才能避免永無止境地走在失望的邊緣裡,更不會無緣無故地陷入內耗當中。

 

學會接納,取悅自己

 

每個人都需要鼓勵,哪怕是一兩句語言上的讚美,都可能給到別人一天的好心情。

 

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