自我沉澱的9個好方法（建議收藏）
作者：陳溪禾（富書專欄作者）
三毛在《空心人》中寫道：
“所有人，起初都只是空心人，所謂自我，只是一個模糊的影子，全靠書籍、繪畫、音樂、電影裡他人的生命體驗喚出方向，並用自己的經歷去填充，漸漸成為實心人。”
從空心人成長為實心人，就是一個沉澱的過程。
如何開始自我沉澱呢？《人民日報》推薦的這9個好方法，你可以試一試。
堅持運動
聽過一句話：
“運動是不會讓人後悔的投資，當你開始愛上運動，健康也會愛上你。”
運動是保持身體健康的秘訣，也能讓心情變得更加愉悅。
研究證實，運動會刺激大腦分泌出一種叫內啡肽的東西，來幫助身體合成多巴胺和血清素，而這些都是能讓我們感到快樂的化學物質。
喜歡運動、經常運動的人，能更快擺脫抑鬱、煩躁等負面情緒的影響。
運動和不運動，過的是不一樣的人生。
與其羨慕別人的健康快樂，不如自己運動起來。
哪怕只是每天5分鐘，也比坐著、躺著更接近你想要的狀態。
每天閱讀
最近，董宇輝憑藉一副好口才，帶火了“文化直播”。
網友質疑，是否有團隊提前給他準備好了稿子。
對此，董宇輝回應說：
“那麼簡單的文案，不需要提前準備。每個老師在鏡頭前張口就來的東西，取決於他這些年讀過的書。”
他的出圈，正如查理·芒格所說：
“我這輩子遇到的來自各行各業的聰明人，沒有一個不是讀過很多書的——沒有，一個都沒有。”
讀一本好書，就是在和頂級的專家對話。用最低廉的成本，獲取最高級的成長策略。
每讀一本書，就像往兜里放一個硬幣。
一個一個慢慢攢，看起來無足輕重，可天長日久，你就是那個腰纏萬貫的人。
縱使生活萬般刁難，你也能夠毫不慌張，活得灑脫而明亮。
那時的你，終會感謝曾經努力讀書的自己。
心態樂觀
人這一輩子，有高潮有低谷，是一個又一個的“U”型連接而成的不平之路。
越是身在低谷，越要心向光明。
作家路遙，傾註六年心血，完成了《平凡的世界》第一部。
可是，就連一直賞識他的編輯也拒絕出版。好不容易出版了，卻又遭到評論家們的一片否定。
然而，路遙並沒有放棄，而是堅持寫完了第二部和第三部。
後來，《平凡的世界》得到了讀者的高度認可，路遙也迎來了人生的高光時刻。
風能吹滅蠟燭，也能讓火越燒越旺。
你若把苦難當作一種磨煉，命運便會還你百般溫柔。
巴頓有句名言：
“衡量一個人成功的標誌，不是看他到達頂峰時的高度，而是看他跌落谷底時的反彈力。”
想要從深淵裡走出來，能依靠的，永遠只能是你自己。
面對苦難，唯一的技巧，就是心態樂觀，篤定地熬。
只要你勇敢前行，曾經的困境，終會化作身後的風景。
不斷學習
股神巴菲特曾說：“一個人一生如果想要獲得過人的成就，注定與讀書和終身學習形影不離。”
生活總是猝不及防，未來也只是未知數。
每一個想要學習的念頭，都是未來的你在向你求救。
請永遠不要停止學習，因為生活從來不會停止變化。
學會扔掉那些過時的知識、技能和經驗，不斷升級自己的思維，拓寬自己的邊界，精進自己的業務。
當時代的潮水襲來，別人被怕被浪花拍死，而你卻擁有乘風破浪的救生圈。
終身成長，才是生命最好看的姿態。
用心專注
少年問棋聖吳清源：“如何才能提高棋藝？”
吳清源笑而不語，抬手請少年入座。
棋局開始後，少年又問：“怎樣才能早日昇段、對戰高手？”
吳清源這才回答說：“你要專注，下好眼前這盤棋。”
普通人心懷雜念，一味求勝；而高手則懂得專心致志，功到自然成。
