真正會休息的人,是這樣度過假期的

真正會休息的人,是這樣度過假期的
value101 2021-10-12 檢舉

不知道,你計劃如何度過十一假期?

 

是睡它個昏天暗地,彌補一下熬夜的自己?

 

還是看看電影,刷刷劇,從娛樂中緩解壓力?抑或是約了二三好友,一起出行,看看世界有多大,看看外面有多精彩?

 

雖然想得美好,但事情的發展卻往往是:

 

睡得越多,越覺得困;

 

刷劇越多,越覺得疲乏;

 

旅行不是堵在路上,就是堵在景區……

 

結果一個假期過去了,似乎除了疲憊,什麼都沒得到。

 

或許,只是你沒有找到適合你的休息方式。

真正會休息的人,是這樣度過假期的

 

湘雅醫院楊放如醫生曾說:“生活中有三種人最容易感到疲勞:體力勞動者、腦力勞動者、過度思慮焦慮者。”

 

歸根結底,人類之所以會累,主要就是身體累了和腦袋累了。

 

既然是不同的勞累,就需要不同的休息方式。

真正會休息的人,是這樣度過假期的

 

在談體力勞動者需要如何休息之前,我們需要弄清楚體力勞動者為什麼會累?

 

在經年累月的奔波中,體力勞動者身體中產生了大量的酸性物質,一時半會兒,這些酸性物質無法代謝掉,就容易讓肌肉產生酸脹感。

 

所以,疲勞就出現了。

 

對於這類人群,休息,就是讓緊張的身體放鬆,讓酸脹的肌肉舒展

 

長時間打牌、通宵玩電子遊戲、堵塞式旅行,這種看似放鬆的活動,反而會讓這類勞動者更為疲乏。

 

而泡澡、睡覺、閱讀,這類更“靜”一點的休息方式,反而可以讓他們得到真正的放鬆,從而獲取能量,再次出發。

 

(1)泡澡,是一種極佳的養生方式

 

泡澡不僅可以改善全身的微循環,消除疲勞,減輕肌肉、關節風濕疼痛,而且可以增強免疫力和神經調節力,改善睡眠質量。

 

如果你是體力勞動者,放假後,不妨先給自己來次沐浴,讓緊張的肌肉得到放鬆,也讓疲憊的身體得到一次解放。

真正會休息的人,是這樣度過假期的

 

(2)放鬆的睡眠,助你恢復體力

 

大家之所以願意把人生中三分之一的時間都交給睡眠,就是因為良好的睡眠,是健康的保證。

 

對體力勞動者而言,睡眠不僅可以消除疲勞,恢復體力,而且可以增強免疫力,康復機體。

 

(3)好好閱讀,讓你電力十足

 

在日常工作中,他們可能不會有充足的時間,通過閱讀來思考、提升認知,而假期恰是給自己充電的良好時機。

 

這次充電,或許也會幫你在未來的工作中更好地節省體力。

 

如果你恰好是體力勞動者,不妨通過以上方式來度過假期。

真正會休息的人,是這樣度過假期的

 

與體力勞動者相比,腦力勞動者的疲勞更多不是身體上的,而是頭腦上的。

 

因為長期需要處理文字、數字、代碼等等信息,腦力勞動者常常處於大腦過勞的狀態。

 

而一次良好的休息,無非就是讓注意力不再長時間集中於這些信息,讓大腦在這些領域得到放鬆。

 

所以,不同於體力勞動者通過睡眠這樣“靜養”的方式來補充體力,腦力勞動者更需要通過“換個腦子”來休息。

 

而冥想、旅行、運動,則是最好的“換腦”方式。

 

(1)冥想,讓大腦徹底放空

 

冥想,就是通過閉眼呼吸等方法,讓大腦不再胡思亂想,讓注意力更為集中,這樣能使大腦得到更好地休息,應對下一步的挑戰。

 

之所以很多人願意在節假日選擇去禪修冥想,大概就是想讓頭腦得到一次徹底的休息。

真正會休息的人,是這樣度過假期的

 

(2)旅行,讓你收穫不一樣的自己

 

暫時拋開現在的紛紛擾擾,把自己完全置身於一個陌生的城市,曬太陽、發呆、和陌生人聊天,想想,是不是就很愜意?

 

的確,真正的旅行,不是長途跋涉,不是景點打卡,而是給自己一個機會,去把頭腦放空,感受不一樣的風俗,吃不一樣的美食。

 

(3)運動,讓你能量滿滿

 

當我們開始有氧運動時,心臟加速了全身的血液流動,使得細胞整體活性變高,整個人都會變得精神煥發。。

 

運動時,體內的多巴胺會也持續分泌,刺激運動者神經變得興奮,產生心情愉悅的感受。

 

沒有什麼事兒比暢快淋漓出一次汗,更爽了吧?

 

如果你是腦力勞動者,不妨採用以上的方式進行放鬆,相信假期過後,你一定能能量滿滿。

真正會休息的人,是這樣度過假期的

 

說了這麼多,你是否get到了什麼是真正的休息?

 

原騰訊副總裁吳軍曾說:“休息的本質,就是從外界獲得能量和信息。”

 

一個人之所以會疲憊,大概率是因為身體的能量耗盡,頭腦的信息冗雜。

 

休息,就是給自己的身體加個油、補足能量,給自己的頭腦充個電、清理垃圾。

 

找到適合自己的方式,去充電、加油,然後再精神飽滿地回歸日常生活,或許,就是假期真正的意義。

真正會休息的人,是這樣度過假期的

 

前一陣子,有個很火的小眾歌手,叫程璧。

 

她的休息方式,是把自己置身於陌生的國度,去放空,去感知,去創作。

 

而休息歸來,她不僅身心都得到了休憩和調整,而且還收穫了意外之喜——創作出了不錯的音樂。

 

還記得一位著名記者也曾表示,自己在當了十幾年的記者之後,突然感到了疲憊。

 

她當即意識到,記者這項工作,是一直需要輸出的,而她則需要一個整段的時間,來進行輸入,才能調整這種疲憊。

 

她當即選擇去修了碩士學位,而在學習的過程中,她得到了真正的放鬆和休息。

 

黃軒,在自己演戲的空檔,會專心研究茶藝。

 

淨手,燙杯,溫壺,洗茶……

 

一個個步驟下來,讓他感受到了生命的真諦。

 

而他重新歸來時,也能夠更好地摸到人物的脈搏。

 

你看,真正的休息,絕對不是放縱。

 

不是刷劇一部接一部,不是宅家瘋狂打遊戲,不是通宵打麻將,不是去KTV、酒吧嗨到三更半夜。

 

這樣,不僅虛度了假期,而且會透支你的精力。

 

真正的休息,是在當下的繁忙中抽身出來,去感知生活的另一面,去發現人生的新瞬間。

真正會休息的人,是這樣度過假期的

 

英國作家埃爾伯特曾說:“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。”

 

誠然,如果假期的打開方式不對,你不僅不會使身心得到放鬆,而且會越來越累。

 

今天,不妨換種方式休息,讓身體得到放鬆,讓腦袋得到放空,讓你自己從日常生活中抽離出來,去感受人生的美好。

 

這樣,相信你會收穫一個與眾不同的假期。

 

 

 

 

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