早起的好處有很多，它會把一天的時間拉長，而且因為晚上睡了覺，儲備了能量，早上應該算是一天中效率最高的時間段。

就像傑夫·桑德斯在《早起魔法》中寫到的那樣：“吃垃圾食品，喝酒買醉，債台高築，通宵熬夜，貪戀電視，恐懼社交……我們通常不由自主地去做這些事，不是因為它們有多麼正確，而是因為做起來不費力氣。”

養成早起習慣並不容易，但是堅持下來你會發現真的很多事情改變了。當然，也不是每個人都要做到早起，畢竟也有人是晚上效率特別高。如果你想早睡早起，那麼希望這5個建議對你能有所幫助。

1.明確早起的目的

如果早上起來沒有要做的事情，除非特別自律的人，否則早起還是很有難度的。

我有段時間早上5點半起來，是因為接了一個兼職活，只能利用每天早上的時間來寫。工作一天回到家已經比較晚，而且精疲力竭，效率也不高。後來我嘗試用早上的時間來寫，很有成效。完成了兼職工作，我又恢復到7點左右起來的日子。

你可以想一下早上要做的事情，可以用來讀書、跑步、學習。如果早起也無事可做，那還真有點浪費美好的時光。人一旦有了迫切要完成的目標或是不得不做的事情，早起也沒有那麼難。

2.養成固定的喚醒自己的儀式

早起在還沒養成習慣的時候，人是很困的，有些人早上起來會活動5分鐘，喚醒身體；有些人會煮杯咖啡泡個茶；還有些人可能會洗臉刷牙，讓自己清醒過來。

當做完你的早起儀式，就投入到早上要做的事情當中吧！

3.5秒法則，把自己想像成一支火箭

不要給自己定特別多的鬧鐘，也不要給自己藉口再睡一會。

標籤：