提升你幸福感的8件小事,做到一個就是賺到
生活中,每個人都會經歷垂頭喪氣的時刻。
會莫名絕望,對什麼也提不起興趣,什麼也不想做,
覺得做什麼都沒有意義,就像得了感冒一樣,渾身提不起勁。
這種時候,與其深陷情緒無法自拔,不如給自己放個假,去感受生活。
你會發現幸福其實並不遙遠,正如羅曼·羅蘭所說:
哪裡有生活,哪裡就有幸福。
這裡,有書君總結了8件能夠提升你幸福感的小事,往後的日子,願你每一天都是晴天。
不帶手機上床
不熬夜,早睡早起,睡夠8小時就是賺到。
睡覺有多重要,大家都知道。好的充足的睡眠不光能保持身體各項機能正常運轉,
還能讓我們感覺更快樂,情緒也更平和。
對女性來說,睡眠還是最好的護膚。
可令人痛心的是:道理人人都懂,但是就是做不到。
我之前也經常熬夜,後來我發現造成我熬夜的罪魁禍首就是手機。
其實身邊大多數人也都是這樣,忙了一天了,臨睡前終於閒下來了,
於是躺在床上安逸地刷會兒手機,不料一刷就熬夜。
在手機面前,我們永遠高估自己的自控力。所以保證良好睡眠最重要的一條就是不帶手機上床,
把它放到離床遠遠的地方。既然控制不了自己,那就遠離誘惑好了。
認真吃飯
用心對待每一頓飯菜,就是對自己最大的不虧欠
有數據顯示,截止2017年,全國有超7億人患有慢性胃炎,我國每年新發胃癌病例達到68萬例,
而死亡更是達到50萬例。除去遺傳等因素,胃炎的發病率走高與我們的飲食的不規律是息息相關的。
早上起遲了,就不吃早餐了;工作忙了,就飢一頓,飽一頓;終於忙完了,就叫個外賣犒勞一下自己。
這樣時間長了,疾病自然也就找上門來了。蔡瀾曾說:好的人生,從好好吃飯開始;
好好吃飯,就是好好愛自己。而好好吃飯其實也很簡單,就是做到按時吃飯,葷素搭配,多清淡,少辛辣。
下次忙得沒時間吃飯的時候,跟自己說一句,工作是公司的,而身體才是自己的。
堅持鍛煉
適當的運動,當真百利而無一害。
北京有位大媽,曾經身患癌症,手術後她堅持每天游泳40分鐘。
十幾年過去了,不光癌症沒有復發,大媽的身體也更健康了。
事情被曝光後,專家們總結道,除去必要的醫療手段干預,
人體自身的免疫力更是治療癌症的中流砥柱。
而適當的運動不光可以提高身體免疫力,還會產生內啡肽和多巴胺,
這些腦垂體分泌的物質能使人部分消除疲勞感,保持良好的精神狀態。
我之前身體狀況也很差,一換季就感冒,醫生說我免疫力低,要多運動。
為了不遭感冒的罪,我一直堅持每週運動3次到4次,這樣做以後,還真很少感冒了。
從現在開始,不管是慢跑還是快走,還是游泳瑜伽,
挑一項適合的運動堅持下來,你會看到自己正在慢慢變好。
騰出時間去閱讀
短暫逃離這個世界,便能收穫內心的安寧
始終覺得,閱讀於我們,一方面能帶我們跳出眼前狹隘的天地,去看更大的世界。
忘記哪位作家說的,閱讀就如站在偉人肩上看世界。
不用閱盡千帆,卻能擁有閱盡千帆的智慧,不必穿越時空,卻能體會滄海桑田。