也就是考好了試拿到了證。所以她內心對“复好習”這件事的估值就大大打了折扣。

儘管過去三個月，她從心底里想抵抗住各種吃喝玩樂，

可是零負擔的生活帶來的即時快樂，感覺就是比考完試拿到證的快樂要多。

在第四個月，也就是她正式備考的時候，她的拖延症又犯了。

她早上七點坐在桌前，同時，打開了電腦，她本來是為了方便遇到問題的時候可以馬上查詢。

她打開書看了兩頁，等翻到第三頁的時候，她被一個難題難倒了，在思考的過程中，

解不出來的挫敗感越來越大，她開始抵觸這種感覺，這種情況在心理學上叫痛苦規避，

意思是人們傾向於推遲那些令人感覺不愉快的活動。

 

而腦力勞動需要投入大量精力，思考問題就是令彤彤感覺不愉快的活動。

為了避開這種痛苦，她的思緒開始飄向了別處，想起復習完中午可以看一集美劇，

得提前上網找資源先下載下來。

在她按下下載鍵後，她看了看桌面上新買的零食，感覺肚子好像又餓了，

就打開了一包巧克力，吃了一兩顆之後，感覺要刷一下手機放鬆下大腦，

等刷完了手機之後，再回到書上第三頁的內容已經快要10點了。

這也是多數拖延症患者的日常。

那麼如果要治療拖延症，應該怎麼辦呢？

 

三、拖延症VS高級腦

我們知道產生拖延症的成因主要是延時折扣，痛苦規避，

那有沒有什麼東西可以幫助人類對抗它們呢？

答案是有的，那就是人類的“高級腦”，高級腦能有效幫助人類對付快感，

思考時間是怎麼被浪費掉的，學習一系列的方法，

來規劃和安排我們的時間，重新掌控自己失調的人生。

 

 

具體來了解一下什麼是高級腦？

神經學專家保羅·麥克里恩對大腦結構提出了一個很著名的假設：

三腦一體。三腦指的是生理腦、情感腦還有思維腦。

生物腦 是最原始的，與平時在海族館裡見到的魚或者動物園裡見到的爬行動物相差不大，

也就是我們常常說的腦幹 。它監控著我們身體是不是正常工作，是不是能好好地生存。

情感腦 在生物腦之上，相當於哺乳動物的大腦，比生物腦多了一層腦層，

叫“邊緣系統” ，可以識別出我們的多種情緒如恐懼、歡樂、憤怒、愉悅、痛苦等等。

 

思維腦 也是我們現在所說的高級腦，是人類在哺乳動物的大腦基礎之上，

進一步進化而來。除了具有爬行類動物和哺乳動物的腦層之外，

高級腦發展出了新的大腦皮層，也就是新皮質。

新皮質，尤其是前額皮質，是我們人類進行思考、計劃、組織的重要腦層。

 

神經科學表明，我們人類遇到事時，情感腦比思維腦更快掌握主導權。

這也是為什麼我們生氣出手打人之後才會感到懊惱，才會去反思的原因。

拖延帶來的暫時快感，是情感腦左右高級腦的表現。

所以要打敗拖延症，就得動用我們的高級腦去對付快感，思考時間是怎麼被浪費掉的，

學習一系列的方法，來規劃和安排我們的時間，重新掌控自己失調的人生。

那麼具體如何運用高級腦去克服拖延症呢，小燈塔將在接下來的時間管理文章中一一的教會大家。

 

最後總結一下：

我們介紹了為什麼拖延症儘管能逼著我們在截止日期前達成目標，

但是很多事情是沒有截止日期的，一味的拖延只會浪費時間，

產生焦慮，空度一生。

通過了解延遲折扣和規避痛苦，

我們知道了產生拖延症的背後原因，其實是人類的生物本能反應，

包括高估快感以及逃避消耗精力的活動。

為了逆轉這種生物本能，

我們得動用人類獨有的高級腦。

具體有什麼克服拖延症的方法，請你期待後面的文章吧。

 

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