時間管理|拖延症從何而來?

時間管理|拖延症從何而來?
value101 2019-10-16 檢舉

 

時間管理|拖延症從何而來?

 

電影《冒牌天神》裡有一句台詞:

“生命就像蛋糕一樣脆弱”,面對生命的無常,

我們人類真正可以掌控的不是現實中的金錢、

不是你心里中反复憧憬的未來,

也不是你我都有的陰晴不定的喜、怒、哀、樂、怨,

甚至有時候我們連自己的真實想法也無法控制,

唯一能掌控的就是時間,也是每個人生命中真正擁有過事物,

它是美好的嗎?是喜劇還是悲劇,完全由你自己決定。

因此,重新認識時間,就是認識你的生命,

重構你的時間就是重構你的生活,重構你生命的意義。

歡迎來到由小燈塔打造的《最受歡迎時間管理》

今天是時間管理第一篇《拖延症從何而來》。

談到拖延症,有人說是懶癌的救命稻草,

拖到期限的最後幾天就能高效地完成任務。

既然這樣,是不是就沒有治療拖延症的必要呢?

今天,我們先來了解什麼是拖延症,

它是如何產生,以及初步認識運用什麼可以克服拖延症。

 

一、蝸牛的螺殼

在海濱生活的朋友可能都會有撿螺殼的興致,在非沿海地帶長大的朋友,

小時候可能也會在草地邊發現過蝸牛,有人就注意到,

幾乎所有的螺殼都是向右旋轉的,只有不到百分之二的螺殼是向左旋轉的。

當然,這裡觀察的角度統一規定為螺頂朝上,也就是螺殼腹面朝向觀察者時,

螺殼開口所在的側面方向。事實上,只有同樣旋向的螺殼才能交配、繁衍。

換句話說,生存的壓力迫使蝸牛進化,不進化就會被淘汰。

這種由於外力而被迫進化的例子,在大自然中本身就是一個常態。

 

人類也一樣,現代工作生活中,總會遇上各種受到外力而被迫的情況,

心裡的不願意,於是人們多多少少地表現出拖延症,

這是烙在我們基因裡的序列代碼,這是我們屬於大自然一部分的證明。

我們總是在截止日期之前有持無恐,卻在截止日期臨近之際,

聯想到完不成任務的後果,才會被迫爆發小宇宙,把三個月、

甚至一年的工作量壓縮到一個星期甚至兩三天完成。

 

著名的牛頓第一定律提出:

“任何物體都要保持勻速直線運動或靜止狀態,直到外力迫使它改變運動狀態為止。”

人類的拖延會一直延續下去,直到外力的出現,才會跳出拖延的舒適區。

可是,我們生活中有太多的工作是沒有外力的,以致於一直拖延著不去做,

就像製定了沒有截止日期的計劃 。年前製定的每月一書計劃到了月底連書的前言都還沒讀完、

週六日的健身計劃一推再推、下載好的公開課視頻從來只看到第一集,

就算做不到,我們的生活還在繼續,唯一不同的是我們因為害怕被超越被淘汰,

焦慮感越來越重。聽到這裡,如果我說:

“拖延症是當今人類的第一大殺手”,相信你也會認同吧。

 

二、拖延症是如何產生的

延時折扣,痛苦規避都是人類的一種反應本能,它們正是拖延症產生的原因。

下面通過一個故事來還原拖延症產生的過程。

彤彤年終報了一個註冊會計師考試,年底開考,距離考證還有半年時間。

在備戰之前,她做好了詳細的規劃。

她買好了書、習題冊,報好了網課,準備好了所有該複習的資料。

可是,時間越多,她就越想拖,直到距離考試還有三個月才開始備考。

 

時間管理|拖延症從何而來?

 

這種情況在經濟學上叫延時折扣,意思是等待獎勵的時間越長,

獎勵對你來說價值越低,很小的延遲就能大幅度降低你感知到的價值。

信用卡的使用就是一種延遲折扣,對於經常刷爆卡的人來說,

提前消費立刻購買得到的商品,就比過一段時間有錢再買得到的價值要大。

而在彤彤的例子中,“复好習”這件事只有在未來才能得到兌換,

 

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