菲利普·津巴多說：“心理學是一門與人類幸福密切相關的科學。”

心理學充滿了魔力，能更好的認識自己，認識別人，國家二級心理諮詢師“拋物線”

願意將這種魔力發揮到極致，與你們共同學習、共同成長。

 

 

80後的閨蜜敏敏身材臃腫，30老幾一直沒有對象，成了大齡剩女，

看到別人都在曬健身照，一對比自己的身材，下定決心要減肥，

立刻去健身房，花了好幾千塊大洋辦了年卡，結果去了體驗一次後，

健身卡都沒有激活就永遠躺在自己的錢包裡，成了擺設。

兩年過去了，她仍是我們口中叫的“小胖妹”，

仍是工作忙完後用美食犒勞自己卻心心念念想減肥的口號者。

你是不是有這樣的經歷：

想每天堅持早起跑步，可一兩天后，被窩的溫暖徹底征服了你，連上班都差點遲到；

想管住自己的嘴計劃減肥成功，可見到美食就將計劃拋之腦後，大快朵頤；

想堅持每天睡前閱讀，可刷手機、看視頻，買回的書卻連封皮都沒有拆封；

……

每當這樣後，我們總是責備自己不自律，沒有意志力，整個人總是陷入焦慮的狀況，

放棄，又不甘心，重新開始，可又放棄，這樣的惡性循環持續了一月又一月，

一年又一年，歲月逝去，可你忍在原地打轉。

 

 

問題是出在哪裡呢？

我們想自律，想培養一個好習慣，首先讓我們看看大腦在養成習慣過程中的工作原理。

《微習慣》一書中，作者將大腦分為兩個不同的部分，認識意識與潛意識。

 

 

意識如同船長，在駕駛台上工作，他指揮船的方向，對機艙的操作員發布命令。

船長是船的主人，他發布命令，操作員只能服從命令。即使是錯誤的指令船會觸礁也別無選擇。

我們每次做選擇和權衡時，都需要用到意識大腦，由它來決定是否以同樣的方式行動。

馬克吐溫曾說：“我這一生不曾工作過，我的幽默和偉大的著作都來自於求助潛意識心智無窮盡的寶藏。 ”

而潛意識具有無窮的力量，它隱藏在心靈深處，能夠創造魔術般的奇蹟。

我們每天不能早起跑步，是由於長期形成的偷懶、不跑步的習慣意識決定的。

要想改變這一習慣，就得讓潛意識發揮作用，用不斷重複來改變以前的意識大腦，從而培養好的習慣。

世界潛能大師博恩•崔西曾經說過：“潛意識的力量比意識大三萬倍以上。”

我們可以說，任何的潛能開發，任何的希望要實現，都是依靠你的潛意識。

據科學研究表明，整個的意識世界就像一座浮在水面的冰山，

意識是上面的部分，潛意識是水下的部分。冰山下部分是水上部分的9倍，而潛意識更是意識的3萬倍。

 

 

我們剛學開車時，剛學會很緊張，別人跟我講話，我們都不敢搭理，眼睛死盯著前面。

可後來車開熟了，跟誰聊天都無所謂，遇到緊急情況，馬上就會有本能反應。

為什麼會這樣，這種本能是誰在管呢？

就是潛意識，車學熟了，變成了習慣，大腦就把這個任務交給潛意識，

我們就可以變得很輕鬆，依靠本能反應來駕駛。

本能和習慣都是潛意識的工作。還有我們說的直覺、靈感也是潛意識的工作。

我們總在向外部世界索求，但真正的寶藏在我們內心，

潛意識具有無窮大的智慧和力量，能幫助我們解決許多問題。我們要如何喚醒潛意識的力量。

激發我們潛意識的方法：

 

一、靠不斷地想像自己的夢想。

要想成為成功的人，你首先必須在腦海裡要有希望自己成為什麼樣的人的大圖景。

意思就是你必須要擁有夢想，這是全力投入的關鍵因素，因為內心有了夢想，

苦惱、障礙和麻煩才會在你想像實現夢想或願景時全都消失。

想好確定了自己的夢想後，早上剛起床、晚上入睡前，花幾分鐘，

用視覺化的練習想像你怎樣一步步通過努力、行動實現你的夢想的。

職業高爾夫球手傑克·尼克勞斯曾說：“每次擊球前，我的腦子裡都要放“小電影”。

我會“看見”這些場景：首先，我“看見”那個球落在我希望他落的地方

——潔白、漂亮。落在綠色的草地上。然後，我“看見”球飛到了那裡。

我“看見”了他的軌跡甚至是著陸方式。

第二個場景告訴我如何揮桿，將第一個場景變成現實

這些“自製電影”是我集中註意力的關鍵，也是我每次成功擊球的關鍵。”

實踐表明，心理預演可以創造心理目的地，讓自己做好心理準備，接受夢想可以實現這一想法。

越是想像著你的夢想實現的樣子，你的狀態就越好。

當你的潛意識已經重複不斷地想像你的夢想時，你就會改變，努力朝著你的夢想前進。

當然，我們要注意，要讓自己的夢想日漸清晰、越來越具體。

要知道你想要的是什麼？想成為什麼樣的人？要想像的越具體，實現內心想法的效率就越高。

 

 

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