根據韓國媒體最新報導，韓國女團「As One」成員李珉在住家離世，得年47歲，讓演藝圈震驚不已。根據韓國維基百科介紹，As One 是韓國R&B二人組，該團體於1999年以專輯《Day by Day》首次亮相，並在2017年以單曲《Goodbye for Now》宣佈中斷兩人的演藝事業。

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據《中央日報》指出，李珉於昨晚在家中被發現已無生命跡象。其所屬經紀公司「Brand New Music」表示，目前相關單位正進行死因調查，呼籲大眾切勿過度揣測。消息傳出後，大批歌迷湧入社群平台表達哀悼之意。

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令人不勝唏噓的是，李珉生前仍積極投入音樂事業。她在上月4日受邀參與KBS 2TV《The Seasons-朴寶劍的Cantabile》節目演出，為文世潤和Hanhae的新歌舞台擔任特別嘉賓。不僅如此，她今年6月才發行全新單曲，平日也持續在音樂教育領域耕耘，兼顧音樂講師與歌唱表演工作。

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高血壓的元兇被揪出，不是食鹽！勸告：能不吃就不要吃

“高血壓就是鹽吃多了”，在不少中老年人眼裡，這是早就刻進骨子裡的“常識”。

68歲的老王也這麼認為。控制鹽、清淡飲食已經堅持了大半年，連以前愛吃的鹹菜都戒了，家裡買菜也是一再強調「少放鹽」。但最近一次體檢，他的血壓依舊在 150/95mmHg 左右晃悠，家庭醫生看了他的飲食記錄，卻問了句：“你平時喝飲料、吃零食多不多？”

老王一下子愣住了：我都這麼淡口了，怎麼還問這個？醫生隨手拿起他包裡的一個麵包和一杯“零度”飲料，指著配料表上的“鈉、反式脂肪酸、添加糖、咖啡因”等幾行字，嘆了口氣：“真正讓你血壓居高不下的，不一定是你炒菜加的那點鹽 。”

很多人一輩子和「鹽罐」死磕，卻忽略了真正的「隱形元兇」。那麼，高血壓到底在怕什麼呢？哪些東西，真的是「能不吃就不要吃」？下面說清楚。

食鹽的確和血壓有關，這是共識。但臨床上，有不少像老王這樣的患者：炒菜很淡，血壓依然高 。醫生追問生活習慣，常常能發現幾類更「陰險」的東西。很多大型研究已經發現： 高血壓往往是「多因子共謀」的結果 ，而最常被忽略的幾個，是這些：

高糖飲料和甜食

含糖飲料、糕點，會讓血糖和胰島素短暫快速升高，刺激交感神經興奮，血管收縮，血壓跟著走。研究顯示，每天多喝1瓶含糖飲料 ，高血壓風險可增加約 8%–12% 。

更麻煩的是，長期高糖飲食會導致體重增加、胰島素抗性、內臟脂肪堆積 ，這些都是高血壓的「加速器」。

反式脂肪和劣質油炸食品

炸雞、薯條、奶油蛋糕、人造奶油霜點心裡，常含有反式脂肪酸 。它能明顯升高“壞膽固醇”，降低“好膽固醇”，加速動脈粥樣硬化，讓血管像“老舊水管一樣變硬變窄”，血壓自然更難降。

高鈉加工食品和鹹零食

很多人只盯著炒菜裡的鹽，卻忽略了火腿腸、臘肉、鹹蛋、泡麵、方便菜、餅乾薯片等。

這些食品中，鈉含量往往遠超你的想像 ：一包泡麵裡，鈉可接近 2000mg ，幾乎頂一天的建議量。再加上湯、沾料、醬油，血壓當然「安分不下來」。

長期大量飲酒

酒精會讓心跳加速、血管舒縮功能失調，長期飲酒者發生高血壓的風險可增加約1.5倍 。尤其是「每天小酌但從不間斷」的人，更容易在不知不覺中，喝出一個「高血壓」。可見，