據科普中國，在我國，每 10 個成年人中就有 1 人患慢性腎病。

為什麼很多人的腎越來越不行了？

原因就藏在生活中常見的傷腎行為里。

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01
喝水太少
喝水太少，尿量減少，尿液中廢物的濃度上升，腎臟的工作負擔增加。

更要命的是，尿液濃度增加后更容易形成腎結石，傷害腎臟。

02
過度喝飲料
我們常說「要多喝水」，而很多年輕人的「水」，是由奶茶+碳酸飲料組成的。
很多奶茶、碳酸飲料中，添加了果糖。

如果過量飲用，會導致體內尿酸增高，誘發腎功能障礙，甚至是腎衰竭。

03
經常憋尿
早上沒睡醒，電影到了精彩時刻，遊戲正好開團，還有 10 分鐘到家……如果上述時刻，突然來了尿意，你會怎麼選？
相信很多人都會選擇忍一忍，把尿憋著，等會再上廁所。
殊不知，尿憋久了容易在膀胱內滋生細菌，引起尿路感染和腎臟感染。

04
經常點外賣

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