在抖音上刷到一首詞，寫盡了中年人的淒涼：

驀然回首，欲語還休。盡付於，一杯清酒。半醉半醒，獨上西樓。任腿兒飄，步兒顫，手兒抖。

紅塵行走，半世春秋。抬望眼，天地悠悠。俗世繁瑣，頭大如斗。常身兒累，眉兒皺，心兒愁。

中年人，左肩扛著工作事業，右肩扛著家庭責任，負重前行，步履維艱。

為了掙錢養家，對領導和客戶逢迎賠笑，在飯局酒局裡喝得酩酊大醉。

為了討家人開心，不得不壓抑自己的情緒，一邊敬老人，一邊哄孩子，中間還要安撫妻子。

中年人這麼很累，學會好好愛自己，才能更好地擔當和生活。既不負家人，也不負自己。

愛自己的身體，不透支

身體可以不是第一，但它卻是唯一。身體健康的時候，我們做任何事都活力四射；當身體出現了問題，我們只能垂頭喪氣。

中年人的身體機能開始走下坡路，再加上工作、家庭的壓力，健康本來就讓人擔憂。

如果還要酗酒，熬夜，抽煙，在各種酒局飯局娛樂活動中消耗自己，遲早把自己推入疾病和死亡的邊緣。

同事老王特別喜歡在吃吃喝喝裡消遣時光。常常在下班之後，會約上三五好友，或者同事，到飯館小聚。飯前一起打兩個小時的撲克，輸家吃罰酒。飯桌上又一起吃敬酒。

每次老王幾乎能一個人喝完一瓶酒，直到酩酊大醉，不省人事才停止。

有時，凌晨左右，老王會喊朋友外出吃燒烤。一邊大快朵頤，一邊飲酒聊天，直到半夜時分，才散席回家。

最後，老王在一天晚上，突然倒地不醒，還來不及送醫就去世了。屍檢結果是突發腦溢血。

中年人學會愛惜自己的身體，不透支，不折騰，才是對自己，對家人，對工作最大的負責。

愛自己的心情，不生氣

一個失落的靈魂，會很快殺死你，遠比細菌快得多。

心情不好，會摧殘自己的健康，拉低生活質量，甚至讓自己的人生陰雨濛蒙，灰暗無邊。

李敖講過自己的老師殷海光的故事。

殷海光一天正在吃飯，看到電視新聞裡，自己的政敵竟然競選成功，並在公眾面前詆毀自己的主張。