在日劇《凪的新生活》中，女主大島凪是一個善於察言觀色、曲意逢迎的老好人。

 

職場裡，為了融入集體，被所有人接受，凪不停的討好同事。

 

同事工作出錯，只需一個眼神，凪立馬主動背鍋，只為了換來同事的認可。

 

愛情裡，為了和男友結婚，不管男友提出多麼過分的要求，凪都會滿足。

 

男友說“最喜歡凪又順又直的頭髮”，於是凪每天都提前一個小時起床。一根根拉直那一頭自然卷，從沒偷懶過。

 

可惜，凪的討好並沒換來自己想要的結果。

 

一次，又在加班的凪，發現丟給自己工作的同事，並不是因為臨時有事，而是相約出去聚餐，還吐槽凪好騙。

 

而自己一直引以為傲的男友，竟也沒有和她結婚的想法，還在同事面前調侃說：和她在一起，只是因為“那方面和諧”罷了。

 

聽到這一切，凪的內心世界瞬間崩塌，一切不再有意義。

 

她毅然決定離職，回到鄉下，開始一段全新的生活。

 

凪開始留自己想留的捲發，做自己想做的事情，表達自己不同的觀點，做最真實的自己。

 

生活中，有很多人為了融入身邊的圈子，不敢表達自己的觀點，一味地去改變自己，迎合別人。

 

《如何克服社交焦慮》一書卻指出：敢於做真實自我的人，在社交中可以表現得更加自信，從而擺脫焦慮，找到真正的快樂。

 

一個忠於自己內心的人，才不會被各種情緒束縛，才能活成自己想要的樣子。

 

 

有一種成長，叫克服“社交焦慮”

 

生活中，幾乎每個人都可能出現“社交焦慮”的問題。

 

適度的焦慮，可以幫助我們在社交中保持分寸感，但過度的焦慮，卻會極大阻礙我們的成長。

 

運動員戴維·金曾說：若不能直面自己的焦慮，及時、有效地進行處理，它只會有增無減；若無視它，卻也無法將它轉化成對當下，或日常活動有用的力量。

 

社交焦慮本身並沒有那麼可怕，然而大多數人面對社交焦慮時，往往都是選擇迴避，來緩解內心的焦慮和恐懼。

 

殊不知，迴避它，只會讓我們越來越損耗自己的能量，也會讓我們越來越停滯不前。

 

樊登老師也並不是天生的演講家，他談及自己大學時，第一次當眾發表自己言論的場景。

 

他說：“當時面對一屋子人，站起來發言的時候，我的腿肚子一直在抖，連桌子都快被晃翻了，還是坐在身邊的同伴按住了我的腿，我才得以成功輸出自己的觀點。”

 

後來，為了讓自己克服這種恐懼，樊登老師便拿著演講稿，自己對著鏡子練一邊練一邊錄。

 

然後觀察自己的表情、動作和言語，從中一點點找不足，直到自己滿意後，便開始刻意參賽去鍛煉自己。

 

後來伴隨著他一次次辯論、一場場演講，他已經完全戰勝了自己。

 

現在即便是對著萬人直播，沒有稿件，樊登老師依然可以從容應對。

 

樊登以自身的經歷證明：社交焦慮是可以治療的。關鍵在於多次的練習，並且相信自己可以做到。

 

可見社交焦慮本身並沒有什麼可怕，可怕的是你對待焦慮的態度。

 

林恩亨德森在《害羞與社交焦慮症》中寫道：既然我們無法避免社交，不如敞開心扉，用更積極的態度告訴自己可以，並不斷從中給自己正反饋。

 

克服社交焦慮，是一種成長型的心態，它能幫助我們成長，辨明真理。

 

面對社交焦慮，最好的辦法是先看清它、接受它、再克服它。

 

曾在網上看過這樣一段話：

 

我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現，人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容；

 

我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道，世界是自己的，與他人毫無關係。

 

其實，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。

 

不必一直浪費時間在社交焦慮中，自我內耗。

 

學會放下他人的期待，聆聽自己內心的渴望；學會接納人生的不完美，找到自己內心的快樂。

 

這不僅是更好人生的開始，更是自我成長的跳躍。

 

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