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那天，兒子不願意學習，鄧女士就當著婆婆的面揍了兒子。

沒想到婆婆一看孫子被打就火了，跟媳婦吵了起來。

面對孩子的怨懟和長輩的指責，情緒激動的鄧女士拿起桌邊的刀子，扎了自己7刀。

在浙江金華，客廳裡，兩個孩子哭鬧不止。

一媽媽情緒崩潰，拿起桌子、椅子猛砸地上，而旁邊沙發上躺著一個無動於衷的老公在專注地玩手機。

身體的不適、原生家庭的影響、單親媽媽的壓力、婆媳關係的衝突、老公的不爭等讓媽媽們疲憊不堪，神經衰弱。

總有很多人，喜歡把責任全部歸結到媽媽身上，認為媽媽們“脾氣暴躁”“承受能力差”“調節能力差”“別人都是這麼帶娃，怎麼就你這麼多事？”

有時候，親人們的不理解、生活工作的不順、孩子不乖等諸多大山壓下來，很可能成為了壓垮媽媽們情緒神經的一根根稻草。

所謂水滿則溢，積攢得多了便如火山爆發，僅此而已。

一個身心疲憊的女人，連自己都顧不上，已經很難再分一點點耐心給孩子了。

擺脫情緒旋渦，唯有自救

母親是超人，也是在家庭關係中承擔最重的人，尤其是在養育孩子方面。

中國大多數媽媽都以為堅持踐行育兒理念，就可以教育好孩子。

其實，自身情緒穩定，懂得愛自己的母親才是孩子最堅實的榜樣。

只有媽媽情緒穩定，孩子才不急不躁；只有媽媽開心，全家才開心。

那麼媽媽們如何避免陷入情緒“泥潭”呢？

1、降低自我要求，只做60分媽媽。

心理諮詢師曾奇峰老師曾說：媽媽不用完美要求自己，能夠60分已經很好了。

人無完人，請接納不完美的自己。

當媽媽也可以偶爾犯錯，偶爾偷懶，偶爾賺不到足夠多的錢，不必過度自責，做真實的自己就好。

當你真實、放鬆，你會發現這個世界其實還可以有很多可能。

除了照顧孩子、照顧家庭，媽媽也有自身該做的事、該實現的價值，而當與育兒原則、家庭關係衝突時，就跟隨自己的內心，去實現自己應有的價值。

誰的家庭不雞飛狗跳，誰的孩子不調皮搗蛋？生活、工作哪有一帆風順的？你何必要求事事完美，苦了孩子、苦了自己。

做好自己份內事，做60分的媽媽足矣。

2、提高自我覺察、及時調整。

當看到孩子不聽話、老公不給力、工作不順利時，媽媽無可避免地情緒上湧，這時，不妨先迴避一下。

問問自己：現在的感受是什麼？為什麼憤怒？

自己原因？老公原因？還是孩子原因？有什麼嚴重影響？評判標準是什麼？

社會的、別人的還是自己的看法。

是對還是錯，應該怎麼處理？

當冷處理後，你會發現事情其實並沒有那麼糟。

多反思，多覺察，多了解自我想法，才能跳出情緒怪圈，讓自己及時剎車，理智地處理問題。

3、減負，尋求幫手。

當覺得自己累了，能量不足了，要及時做減負工作。

比如，跟老公提提週末想休息一下，可否讓老公或老人帶娃半天。

有條件的可以尋求育兒機構的幫助，把時間和空間還給自己。

當你休息夠了，才會以最好的精神狀態來迎接你的寶貝。

當你養足精神，才能以飽滿的姿態來接受生活上的種種挑戰。

武志紅老師曾說：

“孩子是父母情緒的接收器，當父母不安時，孩子會立刻警覺，當父母放鬆時，孩子立刻感到愉悅。”

換言之，當媽媽的人生是開心自信樂觀的，近朱者赤，你的孩子也擁有健康快樂的一生。

學著贊同自己、認可自己、欣賞自己，那個不完美卻溫和恬靜的母親，一定能收穫世界對你的偏愛。