可以說，健康的身體離不開高質量的睡眠。

而為了提高大眾的睡眠質量，《中國睡眠研究報告2022》里便提出，讓全民踐行“118”健康睡眠理念，即“晚上11點睡覺，睡夠8小時”。

可是，生活在現代社會之中，想睡又睡不著，睡了又睡不好，早已成為很多人生活的常態。

該報告指出，導致出現這種現象的原因，除了工作和學習，擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙，還有一個原因，就是看手機或上網拖延了入睡時間。

很多人睡不著，手機一拿，要么刷視頻，要么玩遊戲，結果越看越興奮，導致更難入睡。

久而久之，形成惡性循環，他們的睡眠質量變得更差，身體也出現更多的毛病。

那些犧牲睡眠時間換來的短暫快樂，最後竟成為傷害身體的利器。

想起一句話：“人這一輩子，比拼的不是誰更有錢，而是誰走得更穩更久。而支撐人走得更穩的，首要就是健康。”

健康的身體，才是一個人行走世間最穩固的支撐。

保證充足睡眠，當體力和精力恢復好了，才能以更健康和飽滿的狀態，去面對人生的風雨，追求喜歡的生活。

 

閒暇8小時：決定你走多“久”

 

著名商業顧問劉潤說過：“每個人每天24小時，8小時上班，8小時睡覺，剩下8小時，才是決定你一生的時間。”

閒暇定終生。

如果說，努力工作賺取的收入，能夠保障我們過好現在，那麼閒暇時間的折騰，則有可能帶我們走向千差萬別的未來。

有些人，用閒暇時光放縱娛樂，時間一久，耗費體力心神，結果越閒越頹廢；

而有些人，卻利用閒時為自己增值，沉澱蓄力，為人生這場長跑做足準備。

著名科幻作家劉慈欣，在還沒寫作以前，只是一位普通的電子工程師。

由於工作並不繁忙，每天下班後，劉慈欣無以消遣，竟迷上了打牌。

有次他跟同事打牌，一晚便輸掉了整個月的工資。

最後他頓時醒悟，假若再過這種打牌消遣的日子，遲早會毀掉自己。

恰逢當時，科幻小說在國內興起，大量作家初露鋒芒，於是他決定提筆嘗試。

也得益於過往大量的閱讀積累，他創作的短篇作品，沒多久便在雜誌上發表。

這讓他大受鼓舞，自那以後，工作之餘，他便把時間都用於寫作，也逐漸收穫了不少名利，而長篇小說《三體》的橫空出世，更為他帶來無數的榮耀。

那些揮筆而就的閒暇時光，終為他的事業，開闢了一條新的康莊大道。

胡適先生曾說：“一個人的前程，全靠他怎樣利用閒暇時間。”

人生如同跑馬拉松，勝負的關鍵，是有持久跑下去的能力。

利用閒暇，多培養一項興趣或技能，當生活的風雨襲來時，我們或許便能多一份與之抗衡的底氣，也多一份堅持下去的動力。

 

 

查理·芒格曾經說過：“如果你的生活方式是正確的，那麼到了晚年，你只會比年輕時更加幸福。”

得過且過的每一天，都是對自己人生最大的辜負。

人生難得走一回，怎樣活好一天，將決定我們未來過怎樣的人生。

願你能踏實過好每一個二十四小時，認真工作，好好睡，覺，增值自身，過上健康有意義的生活，活出不一樣的人生。

 

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