知乎上曾有個問題：

“到底什麼才是真正的溫柔？”

底下有人回答道：

“溫柔並不是百般依順，軟弱不堪。

溫柔是對世界的慈悲，是接納自我的勇氣，是以柔克剛的智慧。”

溫柔就像水，不銳利，不魯莽，卻能洞穿最硬的岩石。

已識乾坤大，猶憐草木青。

生活就像一面鏡子，你以溫柔相待，歲月自會報以溫情。

01

溫柔地對待自己的身體

你是否經常出虛汗，喘粗氣？

你是否總感覺不在狀態，做事走神？

人不是一晃就垮的，力不從心的背後一切有跡可循。

生活中，我們粗暴地對待自己的身體，壓迫著細胞，凌虐著肢體。

我們謹記著上司的要求，客戶的囑託，卻對身體的呼救視而不見。

正如專家說的那樣，有時，我們才是自己身體的暴君。

去年，網劇《破事精英》引發觀眾熱評。

作為情景喜劇，劇中有一段大開腦洞的情節。

作為工作狂的男主角胡強進入到了自己身體內部。

平日自詡身體健康的他，竟發現自己的大腦裡滿是垃圾。

運輸氧氣的紅細胞，抵抗病毒的白細胞全都疲憊不堪。

最後，甚至連心臟都不堪重負，選擇了自爆。

看著殘破的身體，胡強不停大喊著：

“能再搶救一下我嗎？我還有女兒，媽媽，我不能死啊！”

然而，一切已無濟於事。

英國健康專家貝弗里奇曾說，80%的心源性猝死都與睡眠不足有關。

我們粗暴地對待身體，就像是向銀行不停借貸，總有一天要連本帶息地還。

當我們不尊重甚至厭惡自己的身體時，身體也會用疼痛與疾病反映出我們的厭惡。

反之，當我們可以溫柔對待身體時，身體會用活力與健康反映出我們的關心態度。

一個知名跑步博主，在嘗試了各種激勵自我的方法後，得出了一個反直覺的結論：

“不累，才是堅持跑步的精髓。”

因為當人每次跑步都非常痛苦時，只會產生對運動的抗拒。

很少有人可以頂著身體上的巨大痛苦，保持前行的動力。

循序漸進，勞逸結合，量力而行，這是跑步的原則，也是人生的奧義。

也許我們不能避免加班和應酬，但我們可以努力去減少報復性的飲食，補償性的熬夜、酗酒。

吃點健康食物，在工作之餘拉伸一下肢體，眺望一下遠方，都是我們能夠給予身體的溫柔。

一切傷痛的治愈都始於身體的治愈，溫柔地對待身體，靈魂才有棲身之所。

 

02

溫柔地對待自己的情緒

冥想中的靜觀呼吸，能讓人很快獲得身心放鬆。

之所以如此，是因為頭腦中的想法，你越是抵抗，它就會越混亂。

而當你能夠溫柔地看待它，不去抵抗它時，反而能獲得平靜。

美國心理學教授詹姆斯曾做過一個實驗。

他找來50個最近狀況不佳大學生，分成兩組進行實驗。

一組學生被要求像給自己老朋友寫信一樣寫出自己往日的痛苦。

而另一組學生則要努力去抵抗痛苦情緒。

結果令人吃驚，選擇寫出痛苦經歷的學生身心狀態明顯更好，他們的免疫功能也更加強大。

實驗結果說明，處理壞情緒的最好辦法，不是去逃避和對抗，而是要溫柔地承認與接納。

前些年，“非暴力溝通”一詞刷屏網絡。

大部分人只把這一原則用在與他人交往之上。

 

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