聽音樂

聆聽也許是地球上最重要的藝術。

選擇一首喜歡的音樂，讓旋律在耳邊響起，走進音樂的長廊。

如果心情好，就嘗試幾支搖滾金曲；如果心緒不佳，一曲旋律舒緩的大提琴曲會讓你平靜。

靜靜坐著，不受干擾，任由思緒飄向遠方。

哪怕，只是一支曲子的時間，也足以在沉重的壓力下獲得片刻獨有的休憩時光。

閱讀

作家羅蘭說：“當我們煩悶的時候，讀書固然可以解悶；當我們愁苦的時候，讀書也可以使我們忘憂。”

暫時脫離繁忙的工作、生活，在書中體會一個新世界，獲得精神的滋養。

閱讀更能鍛煉人的心性。

從書中獲取的精神力量是長久發展的，源源不斷地為疲憊的人提供精神給養。

或細細品味，或一目十行，根據情節與心情自由調整閱讀速度，讓閱讀變得引人入勝，令人放鬆。

終極寧靜似乎是休息的最高形式。

安靜地坐下來，輕輕地微笑，專注於呼吸，吸氣、吐氣三次。

放鬆全身肌肉，緩慢地進行每一個動作。

想像自己是一顆躺在柔軟河床上的卵石，在河流的輕撫中逐漸沉落，直到身心的完全放鬆。

在沉思中，化解消極情緒，全心全意地將自己從負面思想中摘除乾淨。

留出時間來，把手機調到靜音。

不受打擾地生活15分鐘，獲得內心的寧靜。

結語

京劇大師梅蘭芳曾說：“我們在堅持工作之外，還必須養成堅持休息的習慣。”

生活節奏加速的今天，我們必須警惕“休息赤字”的陷阱。善休息，會生活的人，才能始終保持清醒頭腦和充沛精力。

學會休息是一種智慧。

要知道：工作和休息同等重要，最有效、最具恢復作用的休息是主動的。如果我們休息的方式得當，它能讓我們更具創造力、更高效。

主動休息是高效休息的前提，適合自己的休息方式最可能是行之有效的休息。

當你學會暫停忙碌，主動擁抱休息，滋養浸潤疲憊的精神世界，才能在忙碌不停的塵世中尋得內心的安寧，才能以平靜的心緒和飽滿的激情面對一切人生挑戰。

從學會高效休息開始，一步步走向自己的美好人生。