中年以後最正確的活法:學會休息
01
高效休息,是現代人最好的精神給養
談及休息,多數人認為睡覺就是萬能的,這是對休息最大的誤解。
睡覺只能緩解身體上的疲憊,卻可能加劇精神焦慮。
躺在床上,入睡前還會想著沒完成的工作,睡夢中還會被ddl(deadline,死線,即提交成果的最後期限,簡稱ddl)驚醒,睡醒後面對工作仍然毫無頭緒。
高效休息,與其說它帶來的是身心的放鬆,不如說是珍貴的靈感。
美學大師朱光潛,行文寫作遇到阻塞,常常去鄉間散步放鬆,回家再次伏案,頓時文思泉湧。
作曲家柴可夫斯基每天早晨、下午都在樹林中漫步,無數作品的主題、結構和大致旋律正是在這時候誕生的。
數學家龐加萊思索福克斯函數幾個月不得線索,後來的靈光乍現竟發生在他乘鄉間的公交車上欣賞美景時。
可見,無論從事何種工作,暫時的休息,哪怕只是出去散步這樣簡單的活動,都很可能帶來新的想法和更加蓬勃的精神。
簡書作者雁南飛曾分享過他的經歷:
有一段時間,長時間的超負荷工作,讓他身心俱疲。
最直接的表現就是食慾不振,整日犯困,甚至有時候會突然天旋地轉。
在家人的再三催促下,他去看了醫生,而醫生給出的藥方就是:給自己放個假,好好休息!
得到醫生的治療方案後,他不知該喜還是該憂。
回到單位後,他向領導請了個假,安排好手頭的工作之後,獨自一人搭上了旅行的列車。
一路上登岳陽樓,賞洞庭湖,訪張家界,尋鳳凰古城……
這一次的放鬆讓他真切地體會到“休息,是為了走更遠的路”。
正如孔子說:“張而不弛,文武弗能也;弛而不張,文武弗為也;一張一弛,文武之道也。”
人的精力正如弓弦一般,只張不弛,就會疲勞,效率低下;只馳不張,難以成事。
只有張弛有度的人,才能有效釋放壓力,獲得長足的發展。
02
高效休息的正確打開方式
提升休息質量,是每個承壓者的都需要具備的技能。
但是,有哪些行之有效的方法呢?
心理學家哈蒙德為我們提供了4種高效的休息方法。
舒心地出去散散步
從繁忙的商業街離開,走向休閒綠化區,穿過公園和綠地。
大腦在此時會變得平和,自然風光自會佔據你的部分意識,潛意識自由行走。