教育學家葉聖陶先生說：今日事今日畢，不失信於自己。

把每天的事情完成，是對自己的承諾。

看似簡單的習慣，多數人卻無法做到。

很多時候我們不是在做事的起點徘徊，就是在諸多事情中焦慮。工作一拖再拖，最終一件事都沒有做好。

只有遵照目標付諸行動，才能戒掉拖延，成為優秀自律的人。

《終結拖延症》一書中說：那些既擁有高超的能力，又能夠對自己施以限制，高效行動、堅持不懈的人，將毫無爭議地屹立於表現最優者之列。

擁有處理拖延症的高超能力，學會戒掉拖延的惡習，會提高生活質量，實現美好生活。

 

01

提升認知，是克服拖延的開始

培根在《習慣論》中說：思維決定行為，行為決定結果。

一個人的思維能力越強，越會抓住關鍵問題，進行敏銳地分析和處理，並迅速付諸行動，自然會得到好結果。

哥倫比亞大學教授約瑟夫·坎貝爾認為：事情都是環環相扣的。

改變思維會推動人的行為改變，它會形成多米諾骨牌效應，讓很多事情隨之產生新的變化。

微軟創始人比爾·蓋茨曾有很嚴重的拖延症。

小時候全家人一起外出，他永遠是最後一個準備好的人。

上大學時，他的拖延問題依然很嚴重。作業拖到最後一刻完成，考試的前幾天他才慌忙拿出資料來複習。

大三時他退學開發計算機軟件。有時因為拖延的問題，常耽誤合同時間。

但商界不比學校，他很快意識到沒人願意和極度不自律、拖延的人進行商業合作。

為了能夠順利完成合作，他下定決心改變自己的拖延。

看透拖延的結果，分清利弊，把原來的固定型思維轉變到成長型思維上來，事情沒有做不好的。

生活中，有些人在拖延症發生後懊悔不已，卻沒有辦法改善。其實只要思維提升一點，意識到拖延的後果，完全可以避免懊悔的發生 。

提升認知，認清目標，我們才能擺脫拖延，成為優秀自律的人。

 

02

轉移情緒，是改變拖延的力量

亦舒說：情緒這種東西，非得嚴加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便越來越消沉。

情緒可以控制人的喜樂，也可以引發生活中的各種不穩定反應。

情緒，是所有人都會遭遇的問題。

書中有一個經典案例，是心理學家弗洛伊德用“馬和騎手”的比喻勾勒出的情緒圖像。

把拖延比作戰場，馬是情緒，騎手是我們思維的過程。

剛開始馬的感覺很好，一路勇往直前。後來馬的感覺發生變化，遇到外界的危險時，它會虛驚逃跑。

當馬有了自己的想法，騎手想控制馬就會很難，我們的情緒正是那匹馬。

心理學家認為，拖延背後的心理原因多半是負面情緒。人們在悲傷和沮喪中，拖延行為會更嚴重。

生活中我們常有這樣的體驗：

面對批評，遭到打擊時，只想躲在自己的世界裡，什麼都不管；

面對未知的事情，會產生不可抗力的無力感，最先選擇逃避；

 

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