你的痛苦大都是自己造成的,掌握情緒ABC法則,讓你快速告別痛苦

你的痛苦大都是自己造成的,掌握情緒ABC法則,讓你快速告別痛苦
value101 2022-05-24 檢舉

 

在生活中,很多人都會有自己的痛苦,痛苦從某個方面來說,可能是你自找的。如果你知道痛苦的真相,那麼可能你就會明白,真正的痛往往來自你內心的視角。

心理學上有一個情緒ABC法則,告訴我們其實引起我們痛苦並不是真實的事件,任何事情的發生都是中立的,但是我們對事情的解讀,才會導致我們的情緒問題和各種各樣的心理障礙。

如果我們想要告別內在的痛苦,就需要轉換視角重新去擁抱痛苦,改變看痛苦的視角,那麼我們的內在生命就會迎來新生。

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痛苦都是由你內在的視角造成的

情緒ABC法則告訴我們的是,A是代表發生的客觀事情,B是我們看事情的角度,而C是由於我們看事情的角度帶來的結果和改變。

舉個經典的例子,很多人可能都聽說過一杯水的故事,同樣是半杯水,一個悲觀者看到就會十分消極,認為只有半杯水了,馬上悶悶不樂。而一個樂觀者的角度則認為還有半杯水啊,他們就會十分開心地過日子。

所以任何事情的發生都是中立的,而我們看問題的視角造成我們對世界的認知和真相。

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這也和我們王陽明心學所說的心外無物一樣,你所看到的世界都是你內心的投射。當你掌握這個道理,你或許就會明白,其實引起你內在的情緒,往往是我們內在的視角決定的,這是我們看見自己的開始,更是我們讀懂自己的開始。

懂得這個視角,你或許就會明白, 你的生命其實是你自己選擇和塑造出來的,你選擇了消極的視角,看不到自己所擁有的, 那麼我們的生命就會被負面的情緒所主導,自然無法擁有更好的人生。

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消極的視角是內在匱乏所造成的

一個人經常習慣用消極的視角來對待自己,絕大多數是因為我們內在的視角所造成的。

為什麼我們習慣用消極的視角來對待自己的世界呢,這往往和我們內在的生命成長方式有很大的關係。

如果說我們在成長的過程中,感受到愛很少,再加上我們不懂得關愛自己,我們就很容易因為缺愛造成內在消極的視角。

原生家庭對我們影響甚大,主要是我們依戀類型決定的,由於童年時候我們的自我認知還沒有完善,我們的認知主要是通過和父母的共生關係建立起來的。

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父母愛我們,就能為我們構建一個安全型依戀,我們認為自己是可愛的,是被人喜歡的。而如果父母不愛我們, 甚至討厭我們,我們也會自動自發不喜歡自己,甚至討厭自己。

這種童年的依戀類型決定了我們後來人際關係的相處,如果長大後,我們懂得從原生家庭中療愈過來,往往我們就能超越原生家庭的迷霧,學會真正愛自己,那麼我們就能逐步療愈,我們內在的生命就會喚醒,才會更加積極的視角來看待生命。

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學會用積極的視角告別痛苦

每個人需要明白的是,如何選擇視角是我們看待生命的關鍵,而選擇積極的視角來體驗生命也是我們構建生命的成長之道。

如果我們的視角一直是悲觀的消極的,那麼我們很容易自動自發放棄努力,而學會用積極的視角來看待自己的生命,本質上就是用成長的視角來對待自己。

當我們用悲觀的視角來看待自己的生命,會一直持續地傷害自己的生命,當你懂得用全新的視角來對待自己的生命,那麼往往我們就能重新擁抱最好的自己。

事實上,傷害我們生命往往是我們是受害者角色,我們把自己作為苦情戲的主角來認定自己,所以我們總是渴望別人給我們更多的理解和支持,我們總是習慣性邊緣化自己,卻忘記了原來自己是自我人生的主角。

真正的成長是記住你才是自我人生的負責人,你的生命是由自己來選擇的,如果說童年的不幸是我們無法做出的決定,那麼我們自己選擇積極視角來對待自己生命是我們走出痛苦的關鍵。

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我們要看到生命的本質不是自怨自艾,而是懂得來到這個世界就是最美好的禮物,我們渴望愛, 但是其實你需要明白的是你也可以成為我們自己生命中的光。

當你不再認為自己是受害者的時候,當你成為愛,相信自己也可以很好愛別人的時候,療愈往往就會發生,成長的蛻變也會發生。

我曾經看一個泰國的電視劇講述了一個母親酗酒每天打罵兒子,但是兒子依然赤城報答母親的功勞,後來成為一代高僧。

其實對於人生的本質來說,當你懂得真正去愛的時候,我們內在所有生命的匱乏都會消失,自然你的生命會越來越好。

用積極的視角對待自己的生命是看到生命本質的價值,是不以經歷來否定自己的人生,而是懂得從生命的整體視角來審視自己的人生,在面對困難和挫折的時候,不是抱怨,而是持續積極面對,我們就能做得越來越好。

人生的本質是學會用積極的視角來對待生命,感恩生命,當你懂得持續感恩的時候,當你能夠成為愛的時候,你的人生就會積極發生蛻變。

今日話題:你的內在匱乏嗎,歡迎探討與交流。

 

 

 

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