對生活中的各種行為狀況，我們會產生不同的情緒，積極樂觀的情緒讓我們更俱生活動力，然而許多人常常被不良情緒左右，經常發脾氣，抱怨或者悲歡起落，淪為了情緒的奴隸。那麼如何化被動為主動，成為情緒的主人呢，今天和大家分享三個重要的心法。

 

減少對別人的預期，少生氣

情緒是我們內在需求的體現，很多時候，情緒往往來自我們內心不合理的預期，當你的預期越高的時候，你內在越容易崩潰。

人的一生是通過自我逐步和環境的碰撞，然後越來越活在真實的世界中。人的一生會有許多的事與願違，會遇見各種困難與挫折，更會交到些許不真誠的朋友，也會結識一些敵人。

進而產生許多不良情緒。眾所周知“百病生於氣”，很多疾病都是因為生氣而起，那些真正懂得“得失真諦”的人，往往盡量少生氣，能夠保持一顆平常心，和自己的情緒對話，及時調節不良情緒，對待不順心的事情，能夠處之泰然，寬容淡定。

小文是一名大二的學生，最近因為寢室關係而悶悶不樂。和朋友抱怨寢室的種種不如意。說對面床舖的女生說話自帶盛氣凌人的感覺，好像在擠兌室友；自己熱情地和她打招呼，她都視而不見，不加理睬。

 

朋友開導她說：你見過幾次我生氣的樣子嗎？齊市你說的這些事情，在我們寢室也經常發生，可是我有不同的處理方式，比如你打招呼她不理你，或許是因為她沒有看清，或許是她為人處世的方式與你不同。

那既然三觀不同，就不在一起玩耍就好啦嗎？正所謂見賢思齊，見不賢而內省。只要我們反思自己，保證我們的處世行事有分寸，別人的看法和做法又有怎樣的影響呢？

我們又何必因為他人的做法生氣，鬱悶呢？氣壞了身體是自己的，又不會由他人代替，難道不是嗎？

我們要學會跳出事情本身，來看行為的一生說長不長，說短不短，我們要盡量把每一天的心情把握在自己的手中，而不是由他人決定，更不是由情緒操控。生氣多，微笑少，各種病情把你找；少生氣，多微笑，美好運氣來報導。

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看到自己擁有的，莫攀比

如果說生氣是用別人的錯誤懲罰自己，那麼攀比就是因為別人的成功而擾亂內心。這種負面攀比情緒就是忽略我們自己的客觀條件，讓虛榮心左右生活。

不僅僅很容易然讓我們產生嫉妒，自卑等許多消極的不良情緒，降低心境，更會產生生活中的困難，比如說超前消費和透支。

人生最重要的是找到自己的節奏，看到自己所擁有的，當你找准了自己的節奏，你才能逐步化解內在的焦慮，而不會盲目和別人比較。

 

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