3、養成閱讀的習慣

閱讀是普通人改變命運的一條捷徑，我們沒辦法走遍天下之路，但我們可以閱覽群書。歷史上那麼多人走過的路、見過的人、遇到的事、踩過的坑，我們都可以從書中吸取經驗教訓。每多讀一本書，我們就多活一個作者的時間，簡直太划算了。 每次當我讀不下去書的時候，只要想到這一點，我又能輕鬆讀下去。

剛開始閱讀的時候真的很難，完全讀不進去。可以先從一些簡單的書籍開始，經典小說、心靈雞湯、一些簡單的實用工具書，先養成閱讀習慣再說。

 

4、養成早起早睡的習慣

我以前都是晚上寫稿，熬夜到一兩點也是家常便飯。後來，看著自己越來越差的皮膚、越來越糟糕的狀態、越來越暴躁的脾氣，我開始嘗試早睡。

剛開始的時候也好難受，躺在床上很久都睡不著。早上也起不來，鬧鐘響了又關掉，響了又關掉，響了又關掉。後來，我做了一些調整，看了很多關於睡眠的書籍，試了很多方法，找到那個適合自己的方法。

在《斯坦福高效睡眠法》裡看到一個概念，叫“睡眠負債”，它不像金錢負債可以償還，睡眠負債一旦欠下就還不了。以前總熬夜，白天或者周末補覺都沒用。

睡覺之前讓整個人放鬆下來，提前洗澡、泡個腳，睡覺之前不看手機，關好燈，閉上眼睛不再想事情，再睡不著就打開冥想听一聽，很快就能睡著。

早起的秘訣就一個：鬧鐘一響，毫不猶豫立馬翻身起床。 只要你猶豫，你心裡面想著再睡一會兒，那完蛋了，那天絕對起不來。早起可以做更多更高效的事，改天我單獨再跟大家聊一聊這個話題。

 

5、養成運動的習慣

以前我覺得跑步是我這輩子都不會去做的運動，真的太難了，完全堅持不下來。後來學習了一些跑步的知識才發現，原來以前一直都跑錯了，難怪堅持不下來。

以前只知道悶著頭皮跑跑跑，實際上正確的跑法應該是根據自己的心率，在自己的心率範圍內跑就好，不要去追求跑得有多快。這件事情也讓我明白，做任何事情都要先學習。

如果你實在不喜歡跑步，你也可以跟著主播跳，現在的劉畊宏毽子操不是挺火的麼？你可以試試。還有瑜伽、跳舞，你都可以去嘗試。

 

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